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Cuando suena la alarma para marcar el inicio de un nuevo día, muchas veces el sueño se vuelve demasiado y procedemos a posponerlo durante los famosos “diez minutos más”; Sin embargo, un experto en la materia presentó importantes razones para no hacerlo.
Esos otros diez minutos pueden ser contraproducentes y marcar el inicio de un mal día, según el neumólogo y jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas Facundo Nogueira, en Argentina, para prensa de Infobae.
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“Una vez iniciado un ciclo de sueño, si se interrumpe a los 10 o 15 minutos, ese proceso se detiene, y cuando la persona se vuelve a dormir, el ciclo comienza de nuevo”, explicó el experto.
Esta reanudación del sueño, que puede repetirse varias veces en una mañana, puede agotar a la persona, incluso sin haber iniciado la jornada. Esta fatiga puede hacer que la persona tarde hasta cuatro horas en despertarse realmente y recuperar la concentración.
LAS ETAPAS DEL SUEÑO
“El sueño tiene dos etapas principales, una llamada movimientos oculares no rápidos (no REM) y otra llamada movimientos oculares rápidos (REM)”, explica el psicólogo y coordinador del programa de tratamiento del insomnio de Ineco, Pablo López, universitario. director de la Fundación Ineco.
“Esto es lo que se llama arquitectura del sueño, es decir, la organización formal del proceso del sueño”, añade antes de explicar que el sueño se divide en tres o cuatro fases.
“Durante el sueño pasamos de la etapa no REM a la etapa dos, tres o cuatro, según cómo se divida, donde las personas pasan de un estado superior de vigilia a un sueño progresivamente más profundo, propio de las últimas etapas. escena”, dijo.
Por su parte, Nogueira enfatizó que se debe cumplir el ciclo del sueño para que éste sea realmente “reparador”.
“Todo este proceso toma entre 90 y 120 minutos, lo ideal evidente es hacerlo de manera continua y se repite durante toda la noche. Evidentemente, cortarlo tiene un efecto negativo, en el sentido de que sería la interrupción de un proceso que debería darse de forma continua”, afirmó.
Así que ya sabes, dormir 10 minutos extra por la mañana en lugar de ayudarnos a descansar puede provocar un cansancio que nos afectará durante el resto del día.
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