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¿Sufres de ansiedad? Si tu respuesta es sí, definitivamente eres de los que se preguntan: ¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar a toda costa?
Lo primero que hay que considerar es que Los alimentos que agravan este trastorno son muy habituales en las dietas. Por ello, seguir un estilo de vida saludable es fundamental para evitar o combatir la ansiedad.
Por eso los expertos recomiendan una dieta rica en vitaminas y minerales protectoresporque son la clave del bienestar emocional.
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¿Cómo obtener estos nutrientes? Debes centrarte en verduras, frutas, cereales integrales y pescado, además de otras proteínas. Está demostrado que esto ayuda a reducir la ansiedad y prevenir el hambre emocional. Esto último puede provocar que una persona coma de forma compulsiva para intentar contrarrestar los síntomas del malestar psicológico.
¿QUÉ NO SE DEBE ENTREGAR?
La lista es mucho más larga, pero a modo de resumen debes evitar ocho alimentos o sus derivados:
- Alimentos ultraprocesados
- Cafeína
- Azúcares refinados y añadidos
- Aditivos
- Bebidas alcohólicas
- carbohidratos refinados
- Ginseng
- energía
RECORDAR
Además de una dieta saludable, es importante Psicoterapia, apoyo familiar y, en algunos casos, medicación.. Estos son los mejores consejos de los expertos para controlar la ansiedad. También es fundamental incluir actividad física.
QUIÉN CONSEJO
Entre las rutinas para mejorar condiciones como la depresión y la ansiedad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido una lista. A continuación se presentan las recomendaciones específicas de la agencia:
- Sigue una rutina.
- El contacto social es importante.
- Evite el alcohol y las drogas.
- Controla tu tiempo en las redes sociales.
- Acude a profesionales de la salud.
- Ayuda a otros.
- Haz actividad física.
- Expresa tus sentimientos.
- Tienes una dieta saludable.
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