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Por María Laura García
En un país como el nuestro y en un mundo tan desafiante como el actual, es muy fácil para muchos de nosotros sentirnos insatisfechos cada día. ¿Te pasó a ti? Y lo peor es que a veces ni siquiera sabemos por qué… y entonces tenemos que pararnos a analizar lo que nos está pasando, porque hay esos momentos en los que todo parece gris y la vida parece que puede ser la misma. comienzo de un mal mayor, como es la depresión.
Atención, debo señalar, que muchas veces suceden cosas que nos desaniman y es normal perder el entusiasmo, pero lo importante es no quedar permanentemente sumergidos en el arrepentimiento o sentirnos no deseados cuando no hay motivo aparente.
¿Has perdido la chispa o sientes que te cuesta seguir adelante con tu vida o tu trabajo sin que suceda algo grave?
Lo primero que tengo que hacer es tranquilizaros, es muy humano, creo que a todos nos ha pasado en algún momento de la vida y nos hemos sentido tristes o desanimados sin ningún motivo concreto, no quiero decir nada. Nos ha pasado que nos sentimos sin motivación ni ganas de tomar medidas en el día a día, empezando por algo tan simple como querer levantarnos de la cama.
Además, los expertos dicen que podría deberse a trastornos fisiológicos desencadenados por la falta de sueño o alimentación, o por la falta de actividad física, todo lo cual puede alterar nuestro estado de ánimo.
También podría ser porque carecemos de herramientas o madurez emocional para controlar lo que pensamos, por ejemplo, aquellos que se centran en lo negativo o tenemos una visión gris de todo lo que sucede.
Insisto, todos podemos tener una crisis emocional, el problema del desánimo, sin importar la causa, física o mental, es que no lo trabajas y lo superas conscientemente, y te permites quedarte en esa vibra por demasiado largo. , porque podría convertirse en un trastorno bioquímico del cerebro, y esa pérdida de energía, vitalidad y voluntad se va asentando hasta convertirse, como ya os he dicho, en depresión.
Si no actúas cada vez que el desánimo toca a tu puerta, en ese receso puedes tomar malas decisiones, posponer cosas importantes o perder oportunidades por no tener energía para afrontarlas.
También puedes quedarte estancado en situaciones que no te convienen, adoptar malos hábitos, como no hacer ejercicio, aislarte de los amigos o caer en la tentación de encerrarte y no hacer nada, etc.
Por eso recalco, es vital no quedarse estancado en esa emoción y aprender a gestionarla.
¿Cómo manejar el desánimo?
La primera, Identifica qué es lo que te deprime, ya sean malos hábitos, falta de sol, exceso de trabajo, falta de descanso, comer mal o en exceso, vicios o sustancias, para mejorarlo poco a poco y erradicarlo así las causas fisiológicas; Intenta dormir más, comer menos y mejor, hacer deporte y cuidar tu condición física, porque afecta directamente a tu estado mental.
Si la causa es emocional, busca la fuente y haz lo necesario para corregir lo que te pueda estar afectando ¿Hay algún problema o relación en particular que te preocupe? Cuando identifiques qué, estarás más cerca de la solución.
Segundo, necesitas tomar el control de tu diálogo interno. La herramienta más avanzada que todos tenemos es nuestro cerebro, por eso necesitamos tomar el control de lo que pensamos e imaginamos. La clave: seleccionar qué recordar del pasado, dejar fluir el presente y no imaginar lo peor del futuro ¿Por qué nadie nos ha formado para utilizar bien una herramienta tan poderosa? No podemos cambiar el pasado y no debemos pensar en el futuro por miedo o preocupación. Debemos aprender a afrontar y relativizar lo que pensamos.
Tercero, Establecer metas o alcanzar una vocación. Sí, otra herramienta súper efectiva para ganar la batalla contra el desánimo es tener metas o propósito en la vida. Algo que te importe profundamente y ocupe tu atención.
Leí una vez: las personas son como la llama de una vela, que se ve afectada y movida por el más mínimo soplo de viento, es decir, se ven afectadas por todo lo que sucede a su alrededor; mientras que hay otros que encuentran su propósito y es tan grande para ellos que su espíritu y motivación no se dejan llevar por las circunstancias del momento porque tienen pasión y un verdadero enfoque que no deja lugar a pensamientos negativos o desánimo.
El cuarto, Si notas que no estás de humor o que algo te está afectando, actívate para cambiar ese contexto, por ejemplo, si estás en casa, sal a caminar o correr, o llamas a un amigo para hablar, lo importante es que apenas notas que tu ánimo desciende, interviene para que no caigas en el desgano.
QuintoUna de mis mejores decisiones diarias es acercarme a los mejores, los más positivos y alegres, los que suman y no restan ¿Quién no necesita la compañía, el cariño y la interacción de los demás? No te aísles si te sientes desanimado, al contrario, empieza a sumar. Si no puedes verlos, llámalos o escríbeles. Manténgase en contacto con las personas valiosas en su vida. Intenta reducir el contacto con personas negativas y tóxicas.
Sexto Y, muy importante, planificar, aunque sea una vez por semana, actividades al aire libre. Los seres humanos no estamos hechos para estar encerrados y sentados en un sofá, nuestra mente no está preparada para eso.
Finalmente y el séptimo, Aprende a vivir con gratitud, céntrate en las pequeñas cosas buenas que tienes en la vida. Poder abrir los ojos por la mañana, tomar una taza de café caliente y tantas otras pequeñas cosas que seguro te pasan a ti, como a tu familia y amigos. Este sencillo hábito mejorará tu estado de ánimo y notarás como empiezas a sentirte más tranquilo y feliz.
Amigos, necesitamos gestionar nuestros pensamientos, nuestro estado de ánimo y nuestra vida, es nuestra responsabilidad, y ciertamente no la de otra persona, vivir sanamente.
¡Hasta la proxima vez!
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