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Por María Laura García
Leí sobre la tendencia emocional y dice algo como esto, si tu tendencia emocional es positiva entonces te enfocarás, pensarás y actuarás proactivamente, siendo resolutivo y haciendo maravillas con lo poco o mucho que tienes. Mientras que, si tu tendencia emocional es negativa, tu enfoque estará hacia la oscuridad, es decir, tus pensamientos y análisis serán negativos y, en consecuencia, también lo serán tus palabras, tus reacciones y por ende tus resultados.
Suena sencillo, ¿verdad?, pero básicamente lo es. Y a muchos de nosotros nos lleva toda la vida aprenderlo o tomar medidas para cambiar nuestra “tendencia”.
¿De qué depende el cambio de tendencia? Yo diría “entrenamiento mental” o lo que sea, cuánto estás dispuesto a hacer para crecer interna o espiritualmente.
Esta tendencia emocional hacia lo negativo o lo positivo sin duda está influenciada, más allá de lo que sucede en nuestro consciente o inconsciente, por diversos factores, como las cosas a las que nos exponemos voluntariamente todos los días: las redes sociales, las noticias, lo que vemos en Netflix, la familia. , amigos o entorno social y laboral; además de todo lo demás que puede afectar involuntariamente nuestro intelecto, como las conversaciones cotidianas que presenciamos, la publicidad subliminal y las creencias limitantes que surgieron a lo largo de nuestra educación.
Es nuestra responsabilidad empezar a ser conscientes de lo que creemos para el bien, así como elegir qué información consumimos y quién nos rodea.
Seguramente ya lo habrás escuchado, pero sin duda el cambio depende en gran medida de nosotros, es mucho más simple que lo complejo que la mente nos deja ver. Así que ponte manos a la obra y sigue leyendo.
¿Por qué es importante definir cómo tendemos a pensar?
Porque un gran porcentaje de pensamientos definen lo que sucede en nuestra vida. Muchas veces pensamos que no, pero es así, porque nuestros pensamientos afectan nuestro comportamiento, aunque pueda parecer sorprendente. Dependiendo de los pensamientos que tengamos nuestra realidad será de una forma u otra.
¿Me atrevo a preguntarte qué ves u oyes que afecte tu forma de pensar? ¿Has notado si “eso” ayuda a moldear tu pensamiento para bien o para mal?
Nuestros pensamientos afectan nuestras emociones, que a su vez afectan nuestras acciones y resultados, pero para bien o para mal, biológica u orgánicamente, nuestros pensamientos afectan nuestra salud. Algo que os he escrito hasta cansarme y que ha sido comprobado por muchos estudios científicos.
Nuestros pensamientos determinan nuestro estado de ánimo y estas emociones desencadenan la producción de diferentes neurotransmisores como la serotonina, endorfinas, entre otros. Lo anterior define nuestra biología y química interna que a la larga dará forma a nuestra salud.
¿Existen técnicas que nos ayuden a pensar mejor?
La respuesta es sí, y estas técnicas nos ayudarán a cambiar nuestros pensamientos para que nuestras emociones y nuestra biología se transformen para mejor.
Cuando era pequeña y adolescente era una persona un tanto negativa (cultura familiar) y también exigente y perfeccionista. Me costó ver el lado positivo de las cosas y realmente creo que mis perpetuas alergias se debían a un estado de estrés crónico en el que me hundía por esas características que mencioné.
Doy gracias a Dios, que el mismo perfeccionismo siempre me llevó a ser muy analítico y al mismo tiempo a tener siempre un profundo deseo de ser mejor cada día, que más los golpes diarios me hicieron comprender la necesidad de modificar mis pensamientos para tener mejores resultados en diversos campos. de vida.
Mis consejos para mejorar gradualmente la calidad de mis pensamientos fueron y son:
1. Intercambio un determinado pensamiento negativo por todo lo contrario y los repito durante unos minutos. Por ejemplo a mí me pasa mucho esto, si siento que tengo gripe o resfriado me pongo a pensar, no pasa nada, me siento bien y me concentro hasta disfrutar lo que estoy haciendo. La verdad es que el 90% de las veces, esa cosa desagradable en la que a veces pienso no sucede. Ojo, lo de la gripe es un ejemplo.
2. Me concentro en lo positivo de las situaciones que experimento a diario. Respiré hondo y me pregunté: ¿Qué tiene de bueno lo que me está pasando? Siguiendo con el ejemplo de la gripe, ¿debería bajarlo en dos? Y luego empiezo a hacer todo lo necesario para darle calma y bienestar a mi cuerpo: preparo té, pongo música, trabajo pero más tranquilamente, es decir, dejo la agitación y elijo quedarme sentada, etc. .
3. La tercera recomendación, cuando me atacan malos pensamientos, respiro profundamente y conecto con el aquí y ahora, con lo que estoy haciendo. Si la situación es perturbadora, me concentro en cómo inhalo y exhalo para que mi mente se calme o se detenga un poco y mis emociones se regulen.
Finalmente, si te asalta un mal pensamiento, analiza detenidamente lo que está sucediendo para determinar si hay base para lo que estás pensando. ¿Es real? Y escribir el pensamiento opuesto, para encontrar al menos 3 hechos para demostrar si ese nuevo pensamiento es cierto y así sucesivamente para ganar la batalla contra esas ideas intrusivas. Ejemplo:
Pensamiento oscuro: ¡La felicidad no existe!
¿Qué lo sustenta? Hay gente triste a mi alrededor.
Pensamiento brillante: ¡La felicidad realmente existe!
¿Qué lo sustenta? Mi vecina siempre está sonriendo, tranquila y feliz.
Como verás, cualquiera de los pensamientos puede ser cierto, así que lo importante es, ¿qué eliges creer?
Entonces la clave es relativizar tu pensamiento absolutista y buscar siempre una conclusión más placentera y positiva.
Por eso, practica cualquiera de estas tres técnicas con disciplina y perseverancia y notarás que poco a poco, tu forma de pensar, tu estado de ánimo, tu salud, más lo que te sucede, irá mejorando.
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